SamCro redki Vitalmaxa,carbo i BCAA DT rano 5g mono, przed treningiem 10g bcaa, po treningu 50g carbo+10gbcaa+5g kreatyny DNT rano 5g mono traxiu po treningu 10-15g Malas32 nie mam pojecia. bo czekam na paczke. ale odmierz w popros pania w sklepie by ci zwazyla VVenoM tak
[...] parze zbytnio nie idzie. Poniewaz sila stosunkowo malo powtorzen w serii natomiast wytrzymalos wiecej. Stad musisz wybrac priorytet. Glownie zainwestowalbym w pojedyna forme kreatyny i bcaa. Jak chcesz cos z bardziej zlozonych cykli to proponuje do jackeda dorzucic clouta+mono. Wtedy zrobisz tak: dt rano 5g mono, przed treningiem jacked+10g bcaa, [...]
jak nie brałeś wcześniej kreatyny to mono w zupełnści wystarczy. DT 2x5g DNT 5g białko/węgle jezeli brakuje ich w diecie, jeżeli masz problemy z regeneracją mozesz spróbować ZMA/MZB przed snem,
[...] pytanie: mam zamiar brac 5g razno i 5g po treningu. problem w tym ze pije bialko po treningu ktore najczesciej mieszam z mlekiem odtluszczonym. W jakim czasie od wziecia kreatyny moge wypic bialko? zalezy mi na tym bo trening mam pozno wieczorme i zeby zjesc twarog i pojsc spac o normlanej porze musialbym wypic bialko i zjesc makaron jak [...]
[...] 5g na czczo i 5g po treningu. Ale mam dwa pytania, ile muszę odczekać z jedzeniem rano. Wezmę te 5g na czczo i po ilu min albo godz mogę spożyć kolejny posiłek? Drugie to samo, ale po jakim czasie mogę zjeść/wypić produkt białkowy (mleko, jogurt) po spożyciu kreatyny, bo wiem że nie powinno się mieszać kreatyny z np. mlekiem. Pozdrawiam "
Witam Zacząłem swój pierwszy cykl kreatynowy, los sprawił, że dwie formy: KREATYNA CM3 TREC OLIMP 1250 Monohydrate To zawartość kreatyny w kapsułce taka sama :) Tyliko formą się różni (jablczan oraz monohydrat) Moje dawkowanie W DT wychodzi mi : Rano 4 tabsy (4x1.25 = 5g) Po Treningu 4 tabsy (4x1.25 = 5g) = 10g kreatyny/dzień DNT: Rano 4 tabsy [...]
siemanko;) biorę kreatynę mono olimpa(550g) DNT: 5g krety na czczo + 3g tauryny DT: 5g krety na czczo + 3g tauryny 5g krety po treningu + 3g tauryny + dekstroza kreatyny starczy mi na 2.5 miesiąca... Większość osób stosuje cykl z kretą 5-7 tyg u mnie krety starczy na okolo 10 tyg i czy waszym zdaniem brać do końca czy stosować cykl 6tygodiowy a [...]
[...] kreatynę. 5g na czczo i 5g po treningu. Ale mam dwa pytania, ile muszę odczekać z jedzeniem rano. Wezmę te 5g na czczo i po ilu min albo godz mogę spożyć kolejny posiłek? Drugie to samo, ale po jakim czasie mogę zjeść/wypić produkt białkowy (mleko, jogurt) po spożyciu kreatyny, bo wiem że nie powinno się mieszać kreatyny z np. mlekiem. Pozdrawiam
[...] dzień to zdecydowanie za mało, oczywiście przy fazie ładowania i będę się upierał przy 5g/20kg m.c. Siła mięśnia bezpośrednio zależy od jego przekroju poprzecznego. Więcej kreatyny, glikogenu, aminokwasów w komórce,to więcej wody, a więc większy przekrój mięśnia i większa siła generowana, ergo, możliwość intensywniejszego trening i mocniejszego [...]
ja bym odpuścil mono poniewaz jak chcesz spalic to to by bylo bez sensu spalac wode ktorą bys pakowal przez branie tej kreatyny ... moze jak juz brales mono to wez teraz cm3 nie nawali ci wody i mysle ze na tym bys dal rade spalic. a co do diety to wiecej bialka mniej wegli tluszczy takze .... 2,5g/3,0g - bialko 1,5g/2,0g - węgle 1g - tluszcze
[...] na trening) i 5g po treningu żeby organizm poczul podwyrzszony wskaźnik kreatyniny we krwi. Warto popic sobie sokiem z bialych winogron (100% najlepiej), to bedzie co prawda pełen ogień dla nerek ale efekt powinien byc lepszy. Jeśli chodzi o witaminy do kreatyny to szczerze mówiac sam sie teraz zastanawiam i czekam na czyjąś odpowiedz.